A venit, oficial, toamna. Toamna caldă și colorată este sezonul meu, pentru că – știți, Toamna Mea. Sunt deja nostalgică după vară, dar doar pentru că avem așa puțin timp cald și frumos și serile nu trebuie să te gândești ”oare pe unde-mi e cardiganul”, adică exact cum se va-ntâmpla de acum încolo.

Partea bună a toamnei e că se potolește canicula, deci putem să ne vedem de stilul de viață sănătos, care include sport ca la carte. Să știți că și mie mi-a fost greu să merg la sală pe căldurile trecute – remodelarea corporală prin sport nu prea e compatibilă cu căldura excesivă. Prima regulă de frumusețe pentru toamna asta e să vă reînnoiți abonamentul la sală sau să vă activați ”mode”-ul de sport zilnic acasă. Mișcarea reglează și senzația de foame – mie, când trec două zile fără sport, îmi vine să mănânc non-stop. Cum merg la sală, nu mai am pofte ieșite din comun, mănânc normal.

A doua regulă de frumusețe pentru toamna asta e să aveți mese la ore regulate (3 mese principale, 2 gustări, aport adecvat de lichide – apă!). Este unul din primele lucruri pe care le recomand în consilierea nutrițională. Ca blogger de beauty, insist să faceți asta pentru a arăta armonios. Organismul nostru e extrem de inteligent și, odată ce se obișnuiește cu rutina de a primi ce trebuie la anumite ore, nu va mai fi zăpăcit și pus pe stocare (depunere), cum se întâmplă când mâncăm haotic, o dată-n zi sau ciugulim prostii toată ziua.

A treia regulă de frumusețe este să învățați să mâncați cu ajutorul unui specialist. Acesta poate fi medic nutriționist sau nutriționist dietetician licențiat în cadrul UMF. În orice caz, cadru medical să fie. Ce trebuie să știți voi e că statutul de medic nu îl propulsează automat pe respectivul specialist pe o treaptă superioară, pentru că sunt două domenii de activitate de sine stătătoare, deși interconectate (specializarea medicală pe care o are persoana + specializarea pe nutriție, adică un soi de dublă specializare) și nu îl face automat mai bun decât un nutriționist-dietetician, dimpotrivă, activitatea medicală poate să nu îi lase prea mult timp de perfecționare pe partea de nutriție (și invers!). Deci când vă alegeți nutriționistul, vă interesează să fie bun profesionist pe nutriție.

A patra regulă de frumusețe e să vă respectați necesarul energetic. Având o oarecare limitare calorică (diferită la fiecare persoană), veți avea mai multă grijă ca procentul de alimente de calitate să fie net superior junk-ului (exemplu: dacă în ziua respectivă aveți voie dulce, o să serviți o porție de prăjitură de casă bună sau o să mâncați ciocolată belgiană de calitate și nu gogoși pline de aditivi din comerț). Crește procentul de nutrienți de calitate astfel și calitatea vieții, fără frustrări și fără kilograme nedorite acumulate. Ajustările atunci când ”sărim calul” cu caloriile sau ce, cum, când să mănânci se fac împreună cu specialistul în nutriție și, în timp, îți intră în rutină și va fi ușor.

Nu vă mai povestesc că știu exact ce vorbesc și arăt cu câțiva ani mai tânără, pentru că am scăpat de 25 de kg (probabil și mai mult, dar mă încurcă greutatea masei musculare acum), dar v-o arăt pe Ioana, care e cel puțin la fel de pofiticioasă ca și mine, și care are o evoluție uimitoare în ultimele 6 luni, cu un regim alimentar mai permisiv decât mi-aș fi dorit eu pentru ea (ce să fac, dacă a mârâit și și-a scos gheruțele când am vrut să-i iau ciocolata și vinul 😀 ), dar și cu un antrenor personal excelent care o face să o treacă toate transpirațiile. Rezultatul e lesne de observat, Ioana nu mai arată a post-gravidă, ci a prins un contur foarte frumos și devine încet-încet a hot proud mum cu moacă de puștoaică.